Snídaně je základ dne!

Tadeáš Vlček, Lukáš Hřebík, Jakub Čejka, Vojta Kalný a Vladimír Vondra se zapojili do "snídaňové výzvy", aby ukázali jak se doma stravují a třeba dali i návod mladším kolegům. Zároveň členové skupiny Golden Talents odpověděli na krátký dotazník ohledně jídla, basketbalu a současné situace, která ovlivňuje životy nás všech.

Pojďme tedy na to...

V současné době neprobíhají týmové tréninky. Jakým způsobem na sobě pracuješ v tomto období?

Tadeáš Vlček:  Každý den chodím běhat ven, běhám mezi 5 - 10 km denně. Dále jsem začal spolupracovat online se svým osobním koučem Robertem Novotným. Pracujeme převážně na CORE workoutu a kardio, abych co nejvíce spaloval tuk v tomhle "líném" období.

Lukáš Hřebík: Snažím se každý den chodit do posilovny, kterou mám doma, plus chodím střílet a driblovat na venkovní koš, když už je venku hezky. Dvakrát jsem byl venku běhat a jednou na kole asi 20 km, jinak teď asi už nikam nevyběhnu...

Jakub Čejka: I přes nenadálé volno se snažím na sobě pracovat. Chodím si pravidelně střílet na hřiště za barákem, posiluji s vlastní vahou a 2-3krát týdně chodím běhat plus je spousta práce na zahradě. Takže o pohyb není nouze.

Vojta Kalný: Snažím se dělat všechny tréninky podle plánu, který jsme dostali na ,,offseason" minulý rok, plus si chodím střílet na hřiště.

Vladimír Vondra: Dost často jezdím na kole a taky doma mám hrazdu, tak si občas dám menší posilku, kterou si sám vymyslím. Inspirací jsou mi v ní i cviky od Pepy Příhonského.

Kolik času věnuješ svému individuálnímu rozvoji v tomto období?

Tadeáš Vlček:  Snažím se každý den věnovat aspoň hodinu a půl hodiny tréninku a práci sám na sobě. Vzhledem ke zraněním, kterými jsem si prošel krátce před karanténou, se zase snažím nabrat kondici zpět. Chodíme většinou běhat ve dvou, ať už s kamarádem nebo s mamkou. Práce sám mi nevadí, nasadím sluchátka a jde to samo.

Lukáš Hřebík: V posilovně trávím asi tak jednu a čtvrt hodiny, plus kolo. Venku tak hodinu spíš individuální věci (takže individuálních věcí dělám asi víc než v normálu). Jinak učeního je teď strašně moc.

Jakub Čejka: Myslím si, že celkem dost. Ano, nevyrovná se to dvoufázovým tréninkům, ale i přesto se každý den rozvíjím dále jak silově a kondičně, tak basketbalově.

Vojta Kalný: Nikdy jsem to přesně nepočítal, ale je to kolem dvou až tří hodin denně, včetně protažení a warm upu.

Vladimír Vondra: Podle mě o něco méně než v plné zátěži, jelikož jsem si teď dal tak týden pauzu od basketu, ale už zase pomalu začínám.

S výkonem sportovce úzce souvisí stravování. Jak často si sám připravuješ jídlo a jaké dokážeš připravit?

Tadeáš Vlček: V průběhu týdne jsem začal počítat kalorie a většinu jídel si připravuji sám nebo s mamkou. Snažím se udržovat na nízké hladině sacharidů, a naopak zvyšuji příjem vlákniny a bílkovin. Jím 4x denně. Vynechávám dopolední svačinu. Snídaně jsou většinou vajíčka na všechny způsoby se zeleninou. K obědu těstoviny. Odpolední svačinu si dám buď jogurt nebo proteinovou tyčinku a k večeři obvykle nějaké pečivo se šunkou a sýrem.

Lukáš Hřebík: Každý den si připravuju snídaně, které hodně tvoří vejce, a večeře. Obědy většinou dělá máma, protože pracuje doma. Jednou jsem si dělal oběd (panenku s opečeným bramborem) a dělat už to nebudu, protože jsem nakonec musel vařit pro celou rodinu. (rozesmál se).

Jakub Čejka: Rozhodně nesrovnatelně více. Vařím prakticky každý den. Nejčastěji snídaně a večeře. Nejsou to žádná michelinská jídla, ale i tak. Snídaně: vaječná omeleta + ovesné vločky. Večeře: ryba + zeleninový salát. Počítám, že karanténa ještě pár dní bude, takže mi to dává prostor rozvíjet se v kulinářském oboru.

Vojta Kalný: Sám si připravuju snídaně, svačiny a občas i druhé večeře. Nejčastěji to je ovesná kaše s ovocem, nebo musli s jogurtem nebo mlékem.

Vladimír Vondra: Na stravě teď docela pracuji, abych přibral na váze. K jídlu si dělám nejvíce večeře a svačiny, což je pečivo s šunkou a sýrem, někdy taky salát. K tomu vajíčka a hodně jogurtů, které si vylepšuji například ovocem nebo müsli.

Zůstáváš i v současné době nějak v kontaktu s basketbalem?

Tadeáš Vlček: Ve volném čase se občas koukám na svoje zápasy, kde se soustředím převážně na chyby, abych věděl, na co se soustředit a případně co změnit. Většinu zápasů už mám zkouknutou hned po těch zápasech, ale občas neuškodí osvěžit si paměť.

Lukáš Hřebík: Nedávno jsem koukal na zápas s Nymburkem, jinak koukám na NBA highlights. Nedávno jsem taky koukal na dunky Carusa.

Jakub Čejka: Ano zůstávám. Většinou přes NBA highlighty. Chtěl bych si ještě zpětně pustit pár našich zápasů z tvcomu, ale zatím jsem se k tomu ještě nedostal.

Vojta Kalný: Jelikož v současné době žádný basketbal neprobíhá, tak nesleduju. Pouze koukám na YouTube na různé tipy a triky, na nejčastější chyby při posilování.

Vladimír Vondra: Kontakt s basketbalem je spíš menší. Nejvíce se koukám na nějaké highlights z NBA, nejčastěji staršího data od mých oblíbených hráčů, jako byli Kevin Garnett a Kobe Bryant.

Co tobě osobně přinesla nastalá situace v ČR jak z pohledu basketbalu, tak z pohledu celkového vnímání života?

Tadeáš Vlček: Poslední dva dny si chodíme s kamarádem házet na zahradu. Je to úplně jiné, než když máme pevný režim každodenních tréninků, kde se vždy soustředíme na danou věc. Takhle je to takové spíš udržení se v kontaktu s míčem, abych úplně nepřišel o cit do střelby a tak. Nevadí mi pracovat solo, dokážu se sám hecnout a jít něco dělat.

Lukáš Hřebík: Je to velká možnost na sobě pracovat, což si myslím, že je super, ale na druhou stranu mi chybí týmová příprava. Situace je velmi špatná... Přijde mi, že někteří lidi tuhle situaci podceňují a nedodržují nařízení vlády. Doufám, že se situace zlepší a brzy bude vše v normálu.

Jakub Čejka: Karanténa mi přinesla spoustu času, při kterém můžu najít věci, které mě baví a ke kterým se během sezóny nedostanu. Také mi přinesla možnost se individuálně posunout basketbalově a kondičně, tak i silově. Můžu se soustředit věci, v kterých vynikám, jako je v mém případě střelba. A naopak zlepšit věci, v kterých úplně nevynikám, jako například fyzická síla.

Vojta Kalný: Přinesla mi mnoho prostoru pro zlepšování jak v oblasti basketbalu, tak i v oblasti školy.

Vladimír Vondra: Mně osobně karenténa přinesla více času se věnovat kutilským věcem u táty v práci. Taky jsem zase začal aktivněji jezdit na kole, které mě baví, což se v období basketu nedá stíhat.